如何纠正含胸驼背、耸肩的体态？(学习与爱情)

学习与爱情

先学,当学得一身知识时,情感也将随着时间经历而健全丰韵,到那时,才能真正地守护住自己的爱情。
(仅属个人见解)

爱情公寓4里小雨淅淅的死亡笔记上面写的是什么。
要全的，有奖

010年8月21日 星期6 多云 今天是我和小贝分手的日子，虽然很伤心，但回想起有缘一起走过，我已非常知足，祝福他，也祝福自己。

2010年8月24日 星期2 阴 车祸，太突然了 看着小贝盖上白床单，我心彻底死了，为什么会这样，我一点准备也没有......
2010年 12月1日星期3 晴 今天阿南告诉我，他爱的不是我，其实我早就知道，他爱的是小辉，我自愿退出，祝你们幸福
2010年 12月 4日 星期6 小雨 阿南，你不会游泳为什么还要带小辉去海边，打捞队已经搜救了36小时了，你们到底在哪里啊
2011年4月28日星期4 多云 小聪，你为了事业选择去美国我不怪你，不过千万保重身体，别忘了你心脏不好
2011年5月2日 星期1 雨 我正在赶往美国的飞机上，坚持住啊小聪，一定要撑到我见你的最后一面

如何纠正含胸驼背、耸肩的体态？

造成含胸驼背、耸肩的原因主要有两个，一个是由于长期不良的体态，长时间弯腰驼背伏案作业造成的，是习惯所致；另一个原因是由于在训练中不注重肌肉的平衡性，例如长期只练俯卧撑，从来不练背，那么就会造成胸部肌肉强于背部肌肉，形成圆肩的体态，伴随着头牵引等的“不良反应”。

要改善目前的身体状态，你需要有意识地改变自己的习惯，平时努力地提醒自己要保持昂首挺胸，要保持正确的坐姿，少低头玩手机。
不管是在生活工作中，还是在健身的过程中，需要学会脊柱中立位，让脊柱处于正常的屈曲状态。

另外，在训练中需要多做拮抗的训练动作，背部弱于胸部的肌肉力量，那么可以加强背部的训练，例如引体向上，高位下拉，划船等等的动作。
除此之外，推荐大家多做“没有钱”的这个动作，对于圆肩的改善帮助很大。