重建信任的心理学游戏

提升自信心的心理游戏有哪些？

最好是与你最亲的朋友或是父母一起游戏，你将会知道更多的人生道理。

（一） 我是谁——认识你自己 活动目的：引导学生自我发现，协助学生认识自己眼中的我以及他人眼中的我 活动准备：纸、笔 活动过程： 1、 暖身活动。
你了解自己吗？请在纸上快速写下10个“我是……”（10分钟） 2、 分享。
请学生将自己所写的和大家一起分享。
3、 教师点评。
了解自己是一个长期的过程，知己是知彼的前提。
只有对自己的角色、特点有了更多的了解，才能在以后的生活中扬长避短，更好地进行生涯的规划，获得更美好的明天。
这次活动将引导大家更好地认识自己。
4、 自我认识活动。
（1） 将学生两两分组，一人为甲，一人为已（最好是两两不太熟悉的同学为一组）。
甲开始自我介绍，已负责记录。
甲在说了一个缺点之后，就必须说一个优点。
五分钟后甲乙角色互换。
（2） 教师请甲、乙两人取回对方的记录纸张，在背面的右上角签上自己的名字。
然后彼此分享做此次活动的感受，并讨论：介绍自己的优点与缺点，何者比较困难？为什么会如此？两人之中必须有一个人负责统整讨论的结果。
完成之后，由负责统整的人向其他人报告讨论的结果。
（3） 汇报结束，请每位同学强其签名的纸（空白面朝上）传给右手边的同学。
而拿到签名纸张的同学则根据自己对此同学的了解，在纸上写下：我欣赏你……因为……写完之后则依次向右传，直到签名纸张回到本人手里。
5、 分享。
每个人与其他组员分享他看到别人反馈后的感想与收获。
6、 教师总结。
了解与接纳真实的我是很重要的。
其实很多时候我们往往高估或者低估了自己，并把这种看法认为是一成不变的，绝对的。
通过活动，我们发现了许多我们不曾发现的东西，对自己有了更丰富和全面的认识，我们需要通过自己和他人的眼光来更好的发现自己。
（二） 积极赋义 1、 将学生分组，约6、7个同学为一组，组员围成圈坐好。
让同学们拿出上次活动所写的自己以及别人对自己的评价的纸，对每个成员写下的不好的性格特征进行积极赋义，如：多疑——积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强——积极赋义就是不争强好胜；鲁莽冲动——积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾——积极赋义就是小心谨慎。
每组一人作记录，将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享，并讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用。
（30分钟） 2、 教师总结。
苦瓜向来喜欢抱怨自己，抱怨老天，因为不仅生就一张凹凸不平的脸蛋，味道尝起来更是苦ㄚ！所以它平日就是那副愁眉苦脸的样子。
夏天来了。
苦瓜遇见甘蔗，它对甘蔗说：老天真是不公平，你的脸长的这麼平直光滑，汁液又这麼甘甜可口，人人都喜欢，而我，咳！甘蔗经他一说，只是谦虚的点点头，若有所思的说：是阿！天生的我就是讨喜欢的甜味，和你是相反的，不同型的。
可是如果没有你的苦，人们怎麼知道我的甜呢？再说，你天生的苦，并不坏呀！只有你才能让大家从小记得这种『吃苦的滋味』，吃下了你，也就不怕吃苦了。
还有，从小也会记得摆一副苦瓜脸是不好看的，这可是你与众不同的特色呀！瞧！你是多麼特殊！苦瓜心想：我比别人特殊多了！从此他总是高高兴兴的展现自己，劝大家别怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！每个人都有自己的长处和短处，每一种性格都有其好的一面和不好的一面。
性格本身无所谓好坏，环境不同，同一种性格特征带来的结果截然不同。
所以，只要能在适当的场合恰当地应用，任何一种性格的人都能取得很好的成绩。
（三） 寻找自信支点 1、 自我寻宝。
让学生发现自己更多的优点，找到自信的依据，建立理性的自信系统。
寻宝方式：我开始喜欢我自己，因为…… 寻宝要求：①必须实事求是；②必须是自己的优点或特长，也可以是自己的进步；③每个人至少找到自己的5个珍宝。
2、 优点轰炸。
小组成员轮流坐到中央，其他成员从他身上找特别的地方，然后用发自内心的语言赞美对方。
团体分享：当别人赞美你时，你的感觉如何？你赞美别人时，通常赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？你在赞美别人时，感到自然吗？为什么会这样？是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？ 3、 教师总结。
每个人都是独立的个体，每个人身上都有属于自己的独特的优点，充分认识自身的优点，寻找自信的支点，开发自身的潜能，在认识自我的基础上悦纳自我。
（四） 克服自卑，树立自信。
1、 秘密大会串。
（1） 请同学将目前最感到困惑的事情写在一张纸上，写好后折叠起来交给教师。
（2） 教师从手中的纸条中抽出一张，将纸上所写的问题念出来，让所有同学共同思考解决问题的方法，同学之间可以讨论，示范和提供书面资料等方式来帮忙解决问题。
（3） 教师依次念出所有同学的问题，并让同学依次帮忙解决。
2、 自信百宝箱。
给所有同学发一张心卡，让同学在心卡上填写“在自信心方面，我无法做到……”团队所有的成员对心卡上无法做到的事献策，不评价，重数量。
3、 教师总结。
通过这次活动，让同学们借助团体的力量克服自卑，树立自信。
（五） 温馨祝福，结束活动 1、 总结收获，自信人生。
由学生反思总结收获。
2、 歌曲《相信自己》，在歌声中回顾走过的风雨成长心路，感受团体的力量，胳膊挽在一起围成一个圈共同唱起《相信自己》。
3、 温馨祝福。
互赠祝福，感受团队的力量，祝愿自信人生到永远。

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该怎样和出轨的老公重建信任

重建信任可以，但他绝对不再发生这种事的可能性不大！照你这样说以前和怀孕后都发生这种问题，我想以后你会经常遇到同样问题的！并不是要你不相信你老公，男人一旦有过这种毛病，绝对不可能根治的，这是天性。
信任感也只是你自身内心的一种感受，决定权在自己，你愿意信任即使他背叛你了也没关系，不愿意信任即使他真的没有背叛你也没有信任感。
所以不要对自己的生活失去信心，最好能做到即使老公背叛也要活的精彩，他都对不起你了，自己可千万不能对不起自己啊！所以，你一定要先选择好自己想要的生活，你还爱他吗？以后可以容忍他在外面胡来吗？他是不是只真爱你一个人。
如果不想再信任他决定放弃就及时放弃，不要太软弱。
拖泥带水只会让痛苦越来越多。
如果还想要继续和他生活，对待有这个习惯的男人，你首先一定要做好自己，要自信，无论家里还是外面，一定要保持最好状态，让他知道你的重要，相信你永远都是他的最爱，跟别人只是他的习惯爱好而已，这样问题就不大，如果你做得好，他或许会因此感激你，对你愧疚，反而在生活中给予你更多的关心。
千万不能心急，也不能自暴自弃，我身边的同事也有这种情况的，那个女的做的很好，他老公在单位出名的花，但对她那绝对是说一不二任劳任怨的，人家过的也挺好，她的态度就是：你在外面怎么样我不管，但是绝对不能影响到自己家的正常生活。
另外，你也要有自己的生活，千万不要任何事都围绕着他，当他对你的生活圈感兴趣的时候，自然会减轻背叛你的兴趣，向你靠拢。
也可以发动他的家人，让他们给你更多的关怀。
还有，一定要让他自己表明态度，别说什么保证，那都没用，要立字据，如果下次再背叛你怎么办？他说的不求你原谅，是要怎样解决，绝不可能轻易离婚，放他自由那么简单，你也说了，他没有任何损失那他当然不会放在心上，所以，要让他往严重了说，越严重越好，让他有顾忌，这样会重视一点。
再有，最重要的，你千万要放宽心，尽量不要有心结，不要天天疑神疑鬼，不要天天质问这质问那的，不要向祥林嫂一样四处告状表明你的弱势，那样只会让你自己崩溃，让他发疯，而导致更严重更不好的后果！最后要说，幸福生活是自己缔造的，别寄希望于任何人，老公只是和自己一同创造你想要的生活的人，而不是单纯赐予你想要生活的人，有他你轻松点，没他你幸苦点，日子过久了慢慢就会习惯了！祝你 幸福哦！

出轨后怎么才能重建信任和爱

对于你来说，深爱的人出轨的行为无异于一次感情的大地震，你们长久以来建立的爱与信任可能在一次“一夜情”或一段暧昧的邂逅后土崩瓦解。
如果你坚信他/她依然深爱着你，那么你也应该为你们之间的关系做一次“心理重建”——重建你们心中的信与爱。
　　从获知对方有出轨行为到重新建立互信互爱的关系是一个漫长的过程，而在不同阶段有不同的应对方法。
另外，男女之间对于出轨有截然不同的看法，因此只有找到在合适的时机做合适的事，才能再次拉近彼此的距离。
　　暴风骤雨期　　如果用一个数轴表示两个人之间的关系，横轴是时间，纵轴是信任与爱的话，那么在刚知道对方出轨的时候就是感情的热度降到最低点的时候。
发现对方出轨后，大哭、吵架、闹离婚这些都是正常的现象，但是并不能解决你们之间的问题。
在这时候，我的建议是：　　自我暴露，坦诚相对。
　　首先，必须在双方面对面的情况下“摊牌”（坦白），既然事已至此，双方应该坦白自己的感受，不要企图隐瞒自己知道的事实。
如果他/她依然爱你，就会向你坦诚事情的起末。
请不要压抑你的情绪，把当时的感受表达出来。
实际上你真正应该意识到的是为什么会发生这样的事。
冷静下来，或许你发现真正的问题是出在你们之间。
　　缓冲期　　这段时期，你已经开始从巨大的震撼中清醒过来，但是两人之间的裂缝已经形成，这一阶段你们的关系十分敏感，随便一个刺激（无意识说的一句话或一个动作）都让你神经紧绷，把他/她的不忠与此联系。
在这个缓冲期中，你可以尝试：　　不要总是把那件事挂在嘴边。
　　没有必要不断重复你受到的伤害，你更应该注意的是如何给他一个弥补的机会。
留意细节，尝试跟他/她重新有身体接触，如牵牵手，搂搂腰，这样的动作可以让双方逐渐找回亲密感。
　　让他/她知道你在哪里　　在这一时期，怀疑和嫉妒的感觉像五月那场雨一样阴魂不散。
你们应该有一个协议，在你们不能见面的时候也要保持联系，可以给对方发短信、打电话甚至给他留言，用一个妻子或丈夫的口吻去关心他/她，而不是质问。
　　热恋期　　缓冲期的结束标志是夫妻两人感觉像回到了没发生出轨前，大家一起平静地生活着。
但是在此时也仅是维持着“表面的和平”，双方的信任度与爱的感觉不再浓烈。
但这未尝不是一件好事，趁这个机会重拾彼此的信任与“爱的感觉”。
　　第二次蜜月　　旅游是最好的疗伤工具。
找一天周末，或者请一次假，把孩子放到父母那里，来一场可长可短的旅行，目的地与时间并不重要，重要的是让你们能在陌生环境中，以另一种新的姿态去面对对方，让双方找回“蜜月期 ”的甜蜜感觉。
　　为他/她做得更多　　把他/她的心带回家，你可以为对方烧一桌好菜或可以为对方分担家务事。
总之，在为对方付出的过程，也是你们的亲密感一点点重建的过程。
　　恢复期　　在热恋期中，双方已经开始重新建立起信任和爱的关系，但是依然要警惕无形的裂缝带来的影响，作为原谅了他/她的你，可以做到：　　前事莫提　　走出来后，千万不要再提起这件事，尽管你可能不太在意，但是那个无形的伤口还是会隐隐作痛的。
两个人好好聊聊，身边事身边人。
学会理解对方，除了配偶这一角色，你也可以是他的知己、知音。
只有相互理解的人才能长久地一起。
　　要相信人都有犯错的时候，既然选择了他/她作为你的人生伴侣，你就应该可以以宽容的心对待他，重新拾回信任与爱。