婚姻很痛苦怎么发泄（如果婚姻让你过得痛苦）

现在是婚姻自由的时代，只要你有意愿离婚，通过法律途径，你很快就能结束你不想再继续的婚姻。

但是还是有很多夫妻为了孩子或者其他不可抗因素，选择继续维持现状，即使两个人之间已经没有感情了。

婚姻毕竟不是两个人的事，它牵扯到的是两个家庭，甚至还关系到孩子的成长，所以很多人还是履行着没有夫妻之实的婚姻，过着得过且过的生活。

韩寒曾经说过：“感情有时候只是一个人的事情，和任何人无关，爱，或者不爱。
只能自行了断。
”

其实这个道理我们都明白，但是在压抑的婚姻生活下，还是会让人感到无助，那么我们怎么做才会让生活重燃希望呢？

正确释放：运动健身，释放负面情绪

其实很多人热爱健身，并不是一开始就喜欢这项运动，而是他们爱上了这种挑战自我的感觉。

我们通过力量训练，可以释放堆积在心里的压力。
大汗淋漓之后，你会发现你不仅锻炼了体型，负面情绪也会随之降低。

当然，运动并不像想象中的那么简单，它需要强大的毅力，核心在于“坚持”。
所以你在初期锻炼的时候，一定要给自己制定一些小目标，否则你很难坚持到最后。

一段时间之后，你能感觉到运动给你带来了前所未有的愉悦感，每天的坚持也成为了你生活的一部分，你也不用再为每天该干什么而烦恼。

健身的时候，生活作息也会变得规律，也不会因为痛苦而失眠，总之一切都在变好。

虽然婚姻的不幸你不能改变，但是你不要因此就放弃了对生活的希望。

当你为了自己而努力时，你会发现原来生活也可以用另一种方式度过。

转移注意力：把关注点放在事业上

转移注意力是摆脱痛苦的有效方法，转移注意力的关键在于有转移的目标，而且这个目标是你可以实现的，实现之后，你能从中获得快乐。

人在悲伤的时候，很难打得起精神去专注于其他的事。
这时候你要逼迫你自己走出家门，去接触外面的阳光。

你可以去找一份喜欢的工作，你要知道，每天能做着自己喜欢的事情是多么的让人感到兴奋。

优雅的工作环境和热心的同事都会让你重拾最初的初心。
当然，工作中也会遇到棘手的问题，为了更好地解决，你会不断地修改策划方案。

就在这样一种压力与动力共存的氛围里，你不再对其他的不愉快而感到耿耿于怀，因为你知道人生还有很多有意义的事等着你去做，不应该再为了无关的人意志消沉。

提升自我：不断开拓自己的视野

既然缺失了爱情，就不要再错过其他的东西。
我很喜欢丰子恺说的一句话：“不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往，如此安好。
”

爱情只是你人生中的一小部分，就算婚姻再怎么让你觉得糟心，你也要去面对这个事实，在明白自己不能再这么意志消沉下去时，你应该学会放手。

不要总宅在家里，否则你总是会想一些杂七杂八的事情，这样只会让你的心情变得更加烦躁；空闲的时候就去旅游，在每一次旅行中，你会遇到各种各样的人，听到来自五湖四海的奇闻异事，也会感悟到人生的真谛。

人总是喜欢把自己的悲伤无限放大，其实在你看过外面的世界之后，你会发现自己的痛苦只是沧海一粟，自己并没有想象中的那么脆弱。

我们可以一个人去旅行，可以一个人吃饭，可以一个人一觉睡到天亮，像一个正常人那样活着。

著名导演冯小刚曾经说过：“婚姻怎么选都是错的，长久的婚姻就是将错就错。
”

经过时间的洗礼，你已不再是当年那个青春年少的模样，岁月公平地在你的脸上留下了岁月的痕迹。

你在这么长的时间里早已学会了一个人怎么面对生活的风雨，有很多事情你要学会看淡，没必要为了一些不在乎的人和不在乎的事而感到难过，他们不值得你去流眼泪。

所以在人生余下的时间里，你应该好好的爱自己，爱生活，珍惜每一天。

情感有点甜主笔：说爱情感

微信公众号：说爱情感 每天读点情感心理学，会更懂对方的心