不喜欢和男朋友约会(看看你有约会恐惧症吗)

见了陌生男人，你是不是就容易脸红耳热，心跳加快，弄不好就晕倒在地？

在那个帅哥面前，你是不是总是语无伦次，仿佛失忆一般，突然大脑里一片空白？

你是不是总对自己不自信，挑剔自己就像浑身长刺一样？

……

如果是这样，你可能患上了“约会恐惧症”。它让你在男人面前的印像减分，虽然你脸红耳赤的样子或许也让对面的男人感觉可爱，但是毕竟没有更好的展现自己，事后你一定还是后悔极了。如何预防约会恐惧症？

连大明星都有约会恐惧症

约会恐惧症——连大明星也可能会有。

你相信好莱坞的性感女星一定擅长约会么？据英国《每日邮报》报道，好莱坞性感女星奥利维亚?王尔德（OliviaWilde）在为美国版《美丽佳人》杂志拍摄一辑照片时表示，她并不畏高，但却“畏男”。她表示，自从今年早些时候跟前夫离婚后，就开始患上“约会恐惧症”，觉得跟男性朋友约会就像“走进鲨鱼池”。

有一位读者来信说：“说起来都丢人，不知道为什么？我很怕和男孩子约会，总是怕自己出洋相，从来没有和男孩子约会过。每次男朋友约我出去，我会用各种理由推辞……我这是为什么呢？而我和朋友出去就很自在，可是一遇到和异性出去玩或者逛街，我就会特别紧张。这也是一种病吗？ 真的很烦恼……”

约会恐惧症属于社交恐惧症的一种，先来看一看患有约会恐惧症的表现吧：

1，和他在网上聊很久了，但就是不愿意现实中的约会；

2，见了陌生男人就脸红心跳，手心出汗；

3，总怀疑身上有什么，比如后背上多了一根头发丝；

4，有不安全感，担心陌生男人会不会是电影中的坏蛋？

5，和他约会第一次，恋情会不会见光死？

6，很自卑，和异性约会时语无伦次

7，希望约会尽快结束，因为不知道说什么好？

8，宁愿躲在家里上网、看电视等，也不愿意见男人

9，约会前有焦虑感，浑身酸痛

10，总后悔自己在约会时的表现

看看以上的症候，然后对照着自己，如果你有4项以上的表现，那么你就患有轻度约会恐惧症了，这大概也是你至今还在单身的原因；如果你有8项以上的表现，那么你就有重度约会恐惧症了，还等什么，赶紧对照着我们的分析，缓解自己的约会恐惧症吧。

约会恐惧症的前世今生

为什么你会有“约会恐惧症”？ 为什么“约会恐惧症”让你至今单身？ 心理学家认为，这更多是一种爱情社交障碍，让我们来看看你的约会恐惧症的来源：

1，小时候受过异性的伤害

也许是一段不堪回首的被异性骚扰经历，比如那双不怀好意的大手让你至今心有余悸。所以，对于男人，你眼里只有一种感觉：恶魔或者色狼；所以，你害怕去约会陌生男人，因为担心每一个男人都可能让你再忆噩梦。

2，你对自己很自卑

自卑人人有之，但是你的自卑却让你无法跨出约会的那一步：担心自己的长相不够好？担心别人嘲笑自己的身材？担心自己紧张得说不出话？总之，身未行，心先乱。 关于自卑的来源，童年时的父母一句打击你的话，或者周围人一些批评的眼神都可能是根由，只是，你的自卑让你寸步难行。

3，你有太多顾虑

好不容易见到一个类似金城武的帅哥了，你满脑子想的是：我能够拥有他么？我们约会完后，他会离我而去吗？越是渴望急于得到，越是紧张；而越是紧张就越是表现笨拙，所以，最终帅哥真的飞走

4，多次约会失败

到底要相亲多少次，才能最终得到王子？没有错，阿拉伯神灯里的女孩都把一千零一夜的故事快讲完了，你在相亲一百零一次后，依然没有觅到一个合适的王子。而且每次相亲都让你成为一场糗男人们的大检阅，于是你会心有余悸的想：还要下一次约会吗？除了增加一些不堪回首的尴尬体验，还能收获什么？

5，婚姻失败

离婚了，就别再来找我；

对于你来说，离婚了，大概就觉得我一无是处了。所谓的“一朝被蛇咬，十年怕见草”；离婚让你对感情心灰意冷，也对男人很失望，还有严重的自我怀疑。你会想：像我这样婚姻失败的女人，还能够拥有爱情吗？

约会恐惧症的N个缓解术

之所以患上约会恐惧症，不是心理上的一日之寒，而是和成长经历，个人情志等综合因素影响的结果，所以如果想缓解约会恐惧症，也要多管齐下，各个击破。

首先，用“个人定位法”缓解自己。

你要建立信心，分析恐惧对像。要明白恐惧的原因是缺乏自我认知的反映，要想克服恐惧，首先就必须要先知已。要挖掘“怕”的根源，认识“怕”的内容，计算“怕”的程度，衡量“怕”的机率。只有这样才能让你正确评价自身在环境中的位置，这种方法也可以称作“个人定位法”。

其次，假如你是受着少女成长期不堪回首的经历的影响，不妨去找专业的心理医生咨询。通过专业的心理催眠法等来唤醒内心深藏的噩梦般的记忆，通过催眠或者绘画，大声喊和倾诉等心理疗法来抒解那些恐惧。

而且，当你在约会感到紧张时，可以采用以下一些小方法来提醒自己：

1，深呼吸

即将见到那个帅哥了，心跳是不是加快？呼吸是不是短促？不妨先独自找个地方，安静下来，深呼吸，感觉自己的鼻息以及体内的脉动。深呼吸是让自己平静的好办法。

2，不要试图和恐惧做抵抗

越是感觉恐惧，想压抑这种恐惧，恐惧的心理反而更加强烈。所以当你感到紧张和恐惧时，不妨和这种恐惧、紧张达成和解。这样试着在内心告诉自己：我现在很紧张，我能感觉到这种紧张，我不准备和它抵抗，我接受自己的紧张，没有错，这就是真实的我。

用心理学家弗兰克尔给那些“发言恐惧症”的患者所教授的那样——与其抵抗，不如和自己的紧张达成和解——往往这样你反倒放松了。3，把自己的恐惧写下来

当你感到恐惧时，不妨找一张纸把你的恐惧感写下来。你可以尽情的无拘无束的写，类似涂鸦一样。当恐惧通过书写的方式发泄出来后，你就感到更放松了。

4，渺视对方

这可能是一种心理上的阿Q做法，但对于缓解自己的恐惧感也非常有用。比如看着对方，在心理暗示自己：对方也不过如此啊，本姑娘一点不比他差啊。

还有，约会恐惧症很大程度上是因为相亲了各种各样的糗男人，所以因此对男人心有余悸。看看《欲望都市》里的专栏作家凯瑞等人，还有刘若英的《征婚日记》等，虽然相亲了一堆恐龙，可是她们没有狼狈而逃，恰恰相反，把这些相亲经历当成一种阅人体验而写出了各种各样的情趣文章。不妨也拿起笔写下你相亲后的感悟，这样虽然相亲不断失败，但至少你可以成为阅男品质达人了。

另外，“约会恐惧症”者对于黑暗与幽僻的约会地点的选择很敏感。所以下次约会之前，你不妨主动选择约会地点，比如明亮以及繁华地点，避免第一次就去对方家里，加重那种不安全感。如果有必要，第一次带上闺蜜助阵也是不错的选择。