让前男友知道自己做情感挽回(让前任捉摸不透的方法)

作者 | 学长

ID：Misszhishi

很多学员在接受挽回指导的过程中，经常会自大的说我知道怎么做了，但是一旦真实的面对前任，或者一旦遇到紧急情况，或者对方的反馈不符合自己的预期，立马就慌了神，情绪上头，完全不知所措，把之前学的东西忘得一干二净，甚至完全卷入个人的剧烈情绪中无法自拔。

要么不能理性的沟通表达，要么强迫性的要求对方给自己一个交代。他们一开始就输在自己的心态上，所以每当遇到不符合心意的事就忍不住自己内心的冲动，做出经常让自己都后悔的行为，结果不言而喻。

不仅让自己形象价值受损，也拉低了自己处于情感段位，实在让人感慨无奈。

记得美国著名心理治疗大师、美国“婚姻教皇”约翰·戈特曼在其著作《爱的博弈》中，就从博弈论的视角对爱情中双方的关系问题进行了诸多的分析和论述，提出了很多有价值的参考。

另外，《懂得爱：在亲密关系中成长》这本书也强调了一点：一段亲密关系，是突破自我和持续成长的最好机会。这其实也是一种博弈，是自己内在的匮乏心态和丰盛心态的博弈。

再糟糕的关系，如果用一种积极的心态和视野来看到，都有重要的价值和意义，能够为我们带来特殊的成长和改变。

我们认为，情感挽回的一个重要挑战就是一种心理的较量和博弈。从某种角度看，挽回的实质就是两个人在情感关系上的博弈，特别是各自在心理方面的较量，如何去平衡你的感受和需求以及对方的感受和需求之间的矛盾，当然还包括处理你与自己的关系。

可以说挽回心态的调整是挽回成功的第一步。那究竟什么是挽回的心态博弈呢？

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心态博弈的主要内容：情绪和心态管理

情感挽回的重要前提是你的个人心态和情感能力的提升。是让我们成为更好的自己，以及帮助我们更好的做自己。当你做好了以上准备，情感挽回结果自然水到渠成。

因此一段时期的分离和冷静是很有必要的，学员首先要有勇气去接纳此时此刻的现实，让自己从激动的情绪和非理性的思维中跳脱出来很重要。学员应该清楚的意识到，挽回是系统重建的工程，它需要时间和耐心，你必须要有这样的认知和心理准备。

很多学员就是急性子，本身的情绪管理能力很糟糕，其实他们关系之所以出问题这是很重要一个因素，如果你还不能够深刻的反思自己，让自己沉潜下来，理性的分析和思考你们关系中的问题，盲目的行动只会让你们的关系越来越无可救药。

你的熬过刚开始分手的那段痛苦，不去低声下去委曲求全，不去死缠乱打纠缠不休，而是充分接受现实，想方设法的提升自己，保持个人的尊严和界限。这其实就是良好的心态和情绪管理。

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提高心态博弈成功率的几个策略方法

1. 发长远心，不求及时满足。

很多学员找到老师，就迫不及待的想要我帮忙取得联系，执着的想要去和对方沟通，去找不停的对方理论，去拼命的道歉，求原谅求复合，他们期待立马就能够看到效果。

这的确是太过想当然了。他们越是这样着急最后就越是被动。说实话你们很多人的矛盾并不是一天两天就形成了，怨恨伤痛已经积累的好多年，彼此心中已经充满太多的误解和隔阂，对方心里已经很是抵触和反感。

最后因为一些冲突事件导致分手，你以为对方的分手仅仅是因为最近的那几件破事吗？绝对不是。所以要把眼光放长远一点，不求及时满足，避免急功近利。

2. 以过程为导向的积极心态。

虽然情感挽回是我们最终的目标。但是在具体的挽回过程中，我们应学会以过程为导向，关注当下可选择的的积极因素，降低个人焦虑，不断的提高专注力，走好当下的每一步，结果自然不会差。

而不是结果为导向，总是为不确定的未来担心。因为结果会让你很容易失去理性和耐心，没办法保持一种良好稳定的心态，一遇到对方的一些情况，包括不及时回信息，邀请被拒绝，对你态度变得冷淡，你的情绪就崩溃了，这样下去当然不可能有好的挽回结果。 有时候暂时的回避和撤退，反而是一种积极的表现，这其实就是以退为进的策略。

3、提高心理韧性，不惧挫折。

心理韧性其实就是心理灵活性，包含了一般人所说的情商。心理韧性强的人不会因为一点压力和挫折就灰心丧气，也不会因为传统习俗而放弃做自己，而是在自我欣赏和接纳的基础上以平常心去面对不确定性。

提高心理韧性很重要一点就是自我接纳，而核心的目的就是要找回个人的自尊和价值，我们就是要帮助学员调整好自己的心态，发挥自身的优势，尽量不让学员因为对方的反应影响自己的情绪。

我们很多学员一开始就焦虑的不行，经常把自己弄得很卑微被动，还可能会习惯于自责，缺乏自我认可和接纳，心态比较消极。

4. 放下幻想和期待，坚持提升自我价值。

我们要深刻的理解到，情感挽回的本质就是价值吸引。情感挽回的重点不在于个人期待和欲望的满足，而是个人内在价值和自爱尊严的实现，是对他人的自动吸引而不是强迫要求。

它并不是不重视结果，而是创造最有可能导致那个结果的因缘，就像你走路的时候不需要时刻盯着前面的目的地，而是要看清并走好当下的每一步，达到目的是很自然的事。

总之，尽管我们无法拥有爱的对象，但能拥有自己对别人的爱。我们并不需要信任别人，而是要学习信任自己对别人的评估。

当接纳自我与对方的过程越来越深入时，就会不断产生新的成长、觉察和接纳。接纳的过程也能克服自恨，使自我价值感得以成长。