分手后还是忍不住联系前任怎么办？

去啊，大胆的去呀！

不仅要联系，还要把这些方法都试一遍：

每天早中晚嘘寒问暖，每条字数不少于500字，最好还要穿插你们在一起美好的回忆，并且顺带着反思自己的错误，向对方承诺一定会改。

一想念他就给他打电话，给他发语音，告诉他只有他才能安慰你，没有他的日子实在是太痛苦了，天天失眠暴瘦想自杀，配合照片效果更佳。

你必须见到他，心才会安定下来，所以家门口公司门口，他去哪里就堵在哪里，越是风雨天，越能体现你的诚意，最好蓬头垢面，显得你离开他之后过得一点都不好！

你一个人的力量是渺小的，所以一定需要战友，把朋友、同学、亲戚都联系上一起说服他，让全世界都知道你们分手的事情，所有人都把压力给到他头上。

一旦发现他有了新欢，你一定要24小时不间断的开始视奸所有的社交账号，并且留下你来过的痕迹，大号去假装祝福，小号各种吐槽谩骂，让人猜不透的女人最有魅力了！

相信你，你按照这个步骤最多重复两次，你的前任一定会后悔！

你会成为他这辈子都不敢惹的女人！

“当初我真是瞎了眼居然和她在一起，现在就像个神经病一样，甩都甩不掉！”

所以，伙伴们，如果你真的打算老死不相往来，毫不自尊地让对方讨厌的话，就大胆的去联系他吧，把你的不甘心和需求感全部表现出来，当对方对你极度厌恶之后，你就会彻底醒悟了。

虽然很残忍，但这是让你清醒得最快的方式，我见过太多这样的人了，无论怎么劝她们不要去打扰前任，她们都听不进去，反而还信誓旦旦的说：“你不了解情况，他心里肯定还有我，他现在的态度，就是希望我去求复合。
”

结果这些人的自信，通通都被击碎了，什么都没有改变，前任不仅不会回头，转手就是一个拉黑删除，再也不联系。

但是依然挡不住大家，明知山有虎偏向虎山行的步伐，因为很多人都受到一个神奇的心理效应的影响：蔡格尼克记忆效应。

这个效应很有趣，能够让你对没有做完的事情念念不忘，比如你在谈恋爱的时候，让你记忆最深刻的不是前面一段恋情，而是你懵懂无知时的初恋：因为这件事没有好的结局，你总觉得应该再给他一个交代，好像总是在心里缺了一块。

我们在联系前任的时候也是这个道理，你总觉得你们之间不应该草草收场，这个念头一直在心里挠痒痒，折磨得你浑身难受，等到你真的去找前任说个清楚了，你才觉得“哦，结束了，我们的事情终于有了交代”，你才会在心里稍微好受点。

所以我一直觉得，你能够在分手后忍住情绪，完全不联系这个人，恰恰说明你忘不掉他，因为这件事一直都没有真正的结束，并且与你强压的情绪持续抗衡。

很多人能够挽回成功，或者是真正的放下，反倒是因为联系了前任，并且不止一次。

当然，作为一个咨询师，我不能眼看着你们盲目联系，往火坑里跳，毕竟我是真心地希望大家都能够挽回成功，所以我总结出了一套折中的方法，分为以下几步：

在分手这件事上，男女的表达方式完全不同，就像《前任攻略3》里面一样，孟云分手后每天和兄弟们在夜店狂欢，而林佳整天以泪洗面。

男人和女人在谈恋爱的时候，最大的差异就是投入程度，男人是习惯了先付出再享受，女人则是先享受再付出，所以为什么女人总是觉得男人到了后期就开始变心了，对她没有那么好了，然后不自觉的开始控制男人，其实这时候男人心里早就产生了厌烦，虽然嘴上不说，但是心里对自由的渴望是逐日增加的。

所以，在分手的前期，他们就像是脱缰的野马，把你曾经约束的事情，全部提上日程，各种嗨，各种放纵，这也是一种“示威”的方式，想让你知道，和你分开后，我依然过得很好，男人有时候就是这么幼稚。

如果这时候你急于和对方交流，不断的吐露心声，希望他尽快回归，一定没有好结果，他这时候只顾着享受自由。

并且挽回本身就是一个弥补矛盾的过程，你越低声下气，对方越会把“锅”甩到你的头上来，这对你来说一点好处都没有。

所以挽回的第一步，先把态度放平和，给他一些自由的空间，从日常普通的交流找到破冰的点。

比如给他的朋友圈点个赞，或者在节假日的时候简单的给个问候，就足够了，让对方知道感受到你的尊重，又不会因为压力想要逃离。

当分手的后劲没有那么猛烈的时候（3-7天，根据情况而定），下一步就可以尝试着利用聊天，增加沟通的深度，从而推近关系。

该怎么聊呢？这是很多来访者的重灾区，很多人都在话题的选择上栽了跟头，让对方仅存的好感消失殆尽，把好好的挽回机会白白错过。

有三种常见的错误：

a、你过得还好吗？

我真的想不通这个问题的逻辑在哪里，对方回答过得好，证明对方不需要你了，对方回答过得不好，你就心里爽了吗？他此时此刻心里想的都是，不管我过得好不好，都比和你在一起好，所以这类型的话题不但没有意义，还会让你们迅速冷场。

b、我们之间真的没有机会了吗？

这就等同于要求对方强行表态，却忽略了对方还在考验你的阶段，这种施加压力的沟通，会让男人非常反感，要记住，机会是把握在你自己手上的，问是问不出答案的，对方的心有没有向你靠近，你们的关系有没有缓和，这些你是能够感受到的。

c、你还记得我们的过去吗？

这一招虽然有用，但是要看时机，如果在刚分手的阶段，你不断的逼迫他回忆过去，就好像在逼他不断的跳进深渊，他会一直想起你们之间的冲突和矛盾，这和自掘坟墓有什么区别？

所以要想和对方的关系得到缓解，最简单的方式就是投其所好，比如：“你刚刚在朋友圈说的那个电影/游戏/餐厅，我也特别喜欢，还有没有类似的推荐一下呀？”

如果你实在找不到合适的共同话题，也可以从一些热门的新闻入手，比如：“你之前一直特别喜欢特斯拉的车，但是现在维权的事闹得好严重啊，我想买都不敢买了。
”

只要找到了合适的话题，才能构造一个舒适的氛围，降低分手带来的负面影响，你的“挽回长征”才能顺利地进行下去！

挽回是一个向他重新塑造形象的过程，所以你需要注意对方情绪的变化，如果你在他情绪恶劣、拒绝聊天的时候选择强行沟通，不但会不欢而散甚至还在给自己的形象抹黑。

尤其是他还会把这些不好的印象和分手时糟糕的记忆串联起来，那么你的挽回就难上加难了，所以在聊天的时候，对方的语气比较冷淡：“嗯/在忙/没时间”的时候，就应该果断的结束对话，落落大方的和对方道别。

每次沟通控制在10-30分钟是最好的，同时你也可以主动地把握结束的时机，因为不管多么有趣的话题，一直聊下去也难免会出现冷场的情况。

这样不仅能留下一个好印象，对方也不会感到压力，才愿意下一次继续和你聊下去，如果说恋爱是加法的话，挽回就是减法，你只有带给对方意犹未尽的感觉，才能重新唤醒他对你的关注。

很多人把挽回当成一场赎罪，在和对方交流的时候，总是不自觉的开始道歉和认错，这是万万不可的。

你想想看，挽回到底是什么？

不是让一个看轻你的人重新对你施舍怜悯，而是对未来生活的努力，所以你卑微的态度只会让对方更加瞧不起你，肆无忌惮的践踏你的尊严，这种赎罪的心态，换来的只有完全不平等的关系。

所以我建议大家在挽回的时候，如果对方态度非常恶劣，你可以利用递减思维配合交换思维，给对方重新铺垫一个合理的舒适感。

具体来说，就是不解释、不吵架、不争对错，表达自己的问题+指出他的错误+描述自己的不满：“我知道我太任性了，我也理解你的想法，但是你也要意识到你的问题，不能把所有的错都算在我的头上，我也会不开心，我们现在这样僵持下去，也没有什么意义，各自过好自己的生活吧。
”

你这样说的目的就在于让他明白，在这段关系里，你们两个人始终是平等的，矛盾并不是你一个人造成的，没有谁必须高高在上，也没有谁必须低人一等，这样既能给出对方想要的肯定，又能给他施压，冷热交替，把他对你的不满，转变为对关系的思考，让他意识到自己的问题，但是如果继续和你在一起仍然能感到舒适，这也是在帮助对方做情绪转换。

当他开始认同你的说法，也能被你带领的时候，你还觉得挽回很困难吗？

最后我想告诉大家。

如果你心里还有一个念念不忘的人，千万别忍着，一定要去找他，为了给这个人一个说法，也为了给自己一个交代。

这是对感情负责任的态度。

但是前提是，你必须拿出有说服力的证据，让他看到你的改变，有信心和你继续走下去。

不然，你所谓的深情，就是对他的打扰。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

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