和女生忙活闪到腰是什么意思

和女生忙活闪到腰是什么意思

展开全部 就是和女生办事频繁，很多，闪到腰。
具体的办什么事就只有当事人知道了。

女生怎么才能练出像牟丛女神一样的健美身材？

1.身体平衡协调才是真正有美感和实用性的体态。


美感是最直接的诉求也是最直观的表现，就拿大家最喜欢的翘臀来说吧，臀腿不分家，没有高质量的腿无法支撑起浑圆紧实的翘臀，是高质量哦，不是单纯粗腿，它要求股四头和股二都有很好的形状，没有人不喜欢维秘的身材吧，其实维秘的大腿是很紧实的，比筷子腿要粗，如果你觉得自己各种蹲完后仅仅是腿粗，那一定是胖导致的！但相比于筷子腿来说，他们的小腿却要比筷子腿要细，这才是真正有美感的腿啊，当然这是因为她们体脂低，整体很瘦。
（私以为男生喜欢筷子腿是因为驾驭不了这样的性感）

实用性，除了穿衣好看，另一个也为了好生娃，为什么婆婆都希望媳妇有大屁股呀，锻炼的人不仅容易生育，恢复身材也更容易。
更重要的是，打造身材的同时，有时是为了有好形体，但是更多的益处是能够给自己带来更强大的体能和精力去应对各种各样的压力，承担家庭责任。


2.小哑铃减拜拜肉，开玩笑呢吧

有多少人听过教练说消除拜拜袖修线条需要小重量多次数来做？那种一直小哑铃玩儿的，玩几年也搞不掉拜拜肉的，更别提线条了。
其实所谓的修线条的小重量方案都是在肌肉量较大的基础上做局部细节改善，换言之，日常足量力训和多种复合动作才是训练重点，一定肌肉量才有资本用小重量修细节包括减脂。
小重量塑形这种事在没什么肌肉量的人那里就是个笑话，千万别当真。


瘦是全身脂肪的减少，跟局部训练没关系，训练增肌只会让肌纤维增大，肌肉积累到足够质量线条才会明显好看。
健身房里很多妹纸每天除了简单有氧外的所谓力训项目就是打开手机然后在健身垫上对着一些教学视频做类似每天一千个徒手深蹲或者腹肌撕裂者，其实徒手的简易训练完全可以在家完成，放着健身房里最值钱的铁家伙不玩真是浪费时间。
训练强度因人而异，不管增肌还是减脂，没有一定强度的训练是不太容易看到改变的。


箭步蹲30KG高位下拉70磅的女生只会变成这样，我很多知识也来自于这个心里很佩服的“老师”，她这样的身材也不是随便得来的，除了坚持不懈的认真锻炼，还有精致的饮食管理。


想起康熙来了有一集，讲健身教练的，里面放了一张阮经天和刘雨柔训练后的照片，连小S都不相信充血的那是他两，但没有训练时候的刘雨柔不充血就不是那样啦

3.不要神化孤立训练
最近很火的臀推，好多妹纸因为不会粗腿蜂拥而上的学习，这动作应该是各种蹲完做补齐的项目，推的不对各种借力，屁股没翘腿充血或者腰闪，不建议普通爱好者用这个动作训练，所谓的孤立训练掌握不好代偿太多，都不知道股四头借力了多少。
有那功夫不如多做几组深蹲之类的复合动作来的实际。
越简单的动作越有效。
健身先健脑啊！
顺便说一句，臀要练好看要用髋不是用腿，同时要显臀翘而不是大屁股的关键却是中下背的训练，腰臀比就靠这个来说话。


4.想减脂，无氧和有氧一样重要
现状是男生不想做有氧，女生不敢做无氧。
有氧不说了，做够就好。
不论恒速以及HIIT，都必须保证力量优先前提，最大限度保证肌肉含量。
越是减脂，越需要动用高消耗的大肌肉群，所以腿部训练是绝对不能跳过的。
减脂是全身的，所以说，就算是练腿，也一样会减全身的脂肪包括腿，而且，肌肉会让你的腿部线条更好看。


5.好好吃饭！

补剂不是洪水猛兽也不是灵丹妙药，在每个不同阶段针对自己的实际需求选择合适的补剂进一步推进训练质量才是正确的用法。
饥饿会丢掉瘦体重，瘦体重越少越容易长脂肪。
健身不仅是为了更好的吃，相应的，好的饮食方案也是为了有效配合训练得到更理想的形体。


6.休息很重要
之前寒假连续一个月去健身房，一周休一天，因为比之前的锻炼频率高了一些，重量也增加，身体负荷太高，导致整个人很容易累和困，之后就好好计划锻炼的时间安排。
如果平时训练保证强度和质量，适度的休息反而是掉脂肪或增长修复肌肉的好时机。


关于健身，网上碎片太多，P出的肌肉，乱吃乱练的作秀达人，瘦子的马甲线，拼命撅出的翘臀，这些除了激励自己没有任何用，急功近利的虚荣迷惑着真正想通过健身改变自己的小白们，这个世界当然不缺少奇迹，但健身没有捷径，缺少的只是通过真实的努力和点滴积累最后成就属于自己的那个奇迹罢了！

当你看到别人没练多久就po的美美的翘臀长腿细腰皂片会不会就在想自己也想变那样？眼睛会骗人，那些看到的很大一部分不过是找角度光线pose甚至后期PS，很多瘦出来的马甲线和撅的腰都要断了的“翘臀”，其实平时都是路人哪有什么女神。
有一份信仰并给予足够热爱加足够努力就已经赢了绝大多数人，把自己变的更好才是健身的意义。


真正健身界的女神，不过是有着女神经一样的执着和女汉子一样的坚忍罢了，基本上有效果的都是练得超过一年以上的，真练的一眼就看到，所有努力过都会留下痕迹，其实马甲线真心是最幼稚的炫耀。
还有不要纠结于中国审美欧美审美，我见过练得最好的大多是有国外留学经历的人。
而很多练得好的人也不会把自己的训练方法拿出来安给别人，要学的是技巧，不是内容。