容易发火发怒是什么病，爱发火也许是身体这两处病了

　　

你可能听过“发脾气是本能，不生气是本事”这句话，但你还是逃不过“生气”。

年纪越大，脾气就越高，哪怕碰一点芝麻般的东西。但很多人只是觉得这是一个情感问题，并没有去关注。

其实生气可以是一种“病态”。

003010邀请权威专家告诉你频繁发怒背后的导火索，教你如何控制脾气，减少发怒的频率。

受访专家

北京中医药大学基础医学院教授 李晓君

南京市中西医结合医院中医妇科副主任医师 王俊兰

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红

00-1010中医认为“百病皆因气”。《生命时报》提到了这个观点。

明代杰出的医生曾说：“气在人，和则健，不和则恶。一切违背轻重缓急的事，皆因气，所以百病皆因气”。

许多疾病的发生发展都与气、的生理功能紊乱密切相关

临床上有很多患者因为烦躁等症状前来就诊，尤其是绝经前后的女性，主要以肝郁肾虚为主。

心烦易怒警惕肝郁、肾虚。

“肝郁”是“肝气郁结”的俗称，多由情志郁结或突然的精神刺激引起，或由乙肝病毒感染肝脏引起。

肝郁的女性容易情绪抑郁，症状多为乳房胀痛、月经不调、痛经。病情的严重程度与情绪变化密切相关。

饮食方面，可以选择一些疏肝理气的食物，比如芹菜、菊花、西红柿、萝卜、橘子、柚子、柑橘等。

如果患者的症状是情绪低落、易怒、口苦、咽干、胸痛和头晕，可以用菊花和决明子代替茶。

如果你情绪低落，身体困倦，腹胀，头重脚轻，可以选择薏米粥。

肝郁

肾虚的女性不仅容易烦躁不安、失眠多梦，还常伴有腰膝酸软、头晕耳鸣、闭经崩漏、咽干两颊红、潮热盗汗、五官发热、舌红少津等症状。

刚开始很多患者觉得这只是情绪问题，症状轻微的时候并不在意。直到症状严重到影响家庭、生活和工作，我才去医院。

如果烦躁、失眠、口干、盗汗等。大多都是肾阴虚，可以多吃一些食物如芝麻、绿豆、莲藕、黑木耳、冬瓜、鸭肉、猪皮、燕窝、银耳、山药等。

如果怕冷、食欲不振、腹胀、便溏、腰膝酸软，多为肾阳虚，可以多吃羊肉、韭菜、鸡肉、虾皮等食物来温补肾阳。

既然不能一辈子生气，可以去肾虚.有以上症状的人可以试试中药食疗膏等治疗方法。

普通人可以尝试运动，比如散步、骑自行车、打球等。促进身体分泌多巴胺，使人感到快乐和消除愤怒。

如果你发现自己总是易怒，你应该尽快咨询专业医生，以避免其他健康问题。

两个证型是“发火”导火索

爱荷华州立大学的研究人员发现，20-40岁的愤怒男性在35年后死亡的可能性是冷静的同龄人的1.5倍。

另一项研究表明，愤怒的男性患心血管疾病的可能性是普通人的三倍。所以，愤怒是一切疾病的源头。

尽量减少生气的频率

人生气的时候，往往表现为胁腹、乳房、腹部饱满，似乎有气在里面，或者有一种疼痛的感觉。

久而久之，女性可能会经历乳房疼痛和乳腺增生；产后易发生乳腺炎；中老年人甚至会引发乳腺癌。

乳腺疾病

经常发脾气会增加甲状腺结节、肿大和甲状腺肿瘤的发生率，还会混淆内分泌系统的控制中枢，导致甲状腺分泌过多的激素，长期下去会导致甲状腺功能亢进。

甲状腺疾病

由于肝与脾胃相邻，有些人生气后常感到胸胁满满，伴有腹胀腹痛，或腹泻伴肠鸣，中医称之为“肝脾不和”。

如果胃痛

因为生气，肝气上扰，发涨过多，易表现为头胀、头痛、头晕、面红、目赤，甚至引起脑出血，突然昏厥、意识不清。

气动则血动，气逆则血逆，后果往往很严重。相反，愤怒还会导致气机不降，导致男性射精不畅，女性月经周期紊乱，月经不调或痛经。

消化不良

人的精神情绪与气血关系最为密切，气血顺畅，所以感到平和舒适。

经常生气发火可导致气机不畅，所以也常出现精神心理疾病，如情绪低落、多疑善虑、沉闷欲哭等，甚至发展为抑郁症。

若大怒伤肝，肝气上逆，则常见烦躁易怒，亢奋激动，失眠多梦。

损伤免疫系统

“怒发冲冠”时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质醇。如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞运转。

造成心肌缺血

发脾气时，大量的血液冲向大脑，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。

加速大脑衰老

发火时脑血管压力增加，血液中含有毒素最多，进一步加速脑部衰老。

6种饮食习惯浇灭“怒火”

补充钙、镁、B族维生素、碳水化合物等营养素，可以有效帮助身体内营养平衡，减少压力激素过度分泌，帮助预防身心抑郁、喜怒无常等症状。

因此，如果发现自己控制不住地烦躁，不妨反思一下自己的饮食是否没有达到营养平衡，是否缺乏多种必需的营养素，并养成以下饮食习惯。

每日吃足够主食

一般建议吃粮食半斤到6两（1小碗米饭或1个大馒头约2两），部分用杂粮、薯类和杂豆来替代更好（4斤薯类=1斤杂豆=1斤粮食）。

粮食中的碳水化合物是保持好心情的重要基础，同时杂粮、薯类和杂豆都是维生素B1的重要来源。

每日吃1斤蔬菜

其中至少有半斤绿叶菜，能供应钙和镁，同时还有大量的钾，能减少钙流失。

每日喝300克牛奶或酸奶

大概相当于牛奶1杯（一次性纸杯大小）加上酸奶半杯。牛奶在供应钙的同时，还供应丰富的色氨酸和维生素B6，有利于平和心情。

每日吃2~3两豆腐

大概是盒装水豆腐1/3盒，帮助补充钙和镁。

每日吃1把少盐的坚果仁

它们也是钙和镁的好来源，也能提供蛋白质和多种B族维生素。

每日吃半斤~1斤水果

大概相当于1个苹果加1个橙子的量。水果含有糖分，提供愉悦的甜味和丰富的钾元素，减少钙的流失，对缓解紧张情绪有利。

本期编辑：张宇

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