我跟女友提出分手后(分手后和女友闹得很僵)

题主自述：

我想挽回，之前一直在折腾，越做距离越远，现在冷静下，还是想和好，现在她把我全部拉黑删除了，还说她已经有喜欢的人了。

突然感觉好累好累，虚脱了一样，我只是想好好处个对象结婚去，好好过日子，最后事情怎么发展成了这样。

我认真生活，努力工作，最后发现我根本不懂爱情，不会经营感情。

能不能帮忙给点建议，谢谢。来点靠谱的方法，我也愿意给钱，不要上来就是那个套路。我是想挽回，不是疯了有钱没地方花，与其这样我还不如直接给她呢。

我很想去找她，但又不知道说什么，我想把自己调整好再去找她谈，直面问题，看看能不能解决，不知道她会不会给我这个机会。

我今晚给她写了一封信，说了我们存在问题，不知道她能不能看到，说了很多。她回信了，这很意外，我以为她不会回复我，回复的内容：她想明白了，事实都是我在欺负她，她遭受了这一切，不想再看见我，不想收到我的任何的信息，最后一句：真是恶心的人生。我看到很心疼，想回信但不知道怎么回复，不想再伤害她。这几天我在学习一些心理知识，反思自己。我该怎么做？

3.12号

想了一天，昨晚给她回复了一封信，表达了我已经接受分手她真的离开的事实，我能理解她的痛苦，在她离开后我懂了如何经营感情，边哭边写。

其实我想说如果还有可能，以后的每一天我愿意花费时间去读你，读你的喜怒哀乐，可是我不敢说，我怕引起她的反感和误会。

她回复我了，内容：别再联系我了！听没听懂！害我害的还不嫌惨是咋的！我真是服了！别哔哔哔！别再骚扰我！既然是决定了挽回，什么结果已经不重要，挽回是我一个人的事情，不管什么结果我都一个人承受。

3.13号

我给她回复了一封邮件，把我最近几天调整的状态实际行动发给她了，并说了三点：一是接受了分手事实，我自己在努力改变调整自己，二未来我希望花费两小时或者更多时间经营感情每天，三承诺不会再伤害。她没回复我，给她买了鲜花送她给，写了寄语，后天到货。感觉机会越来越渺茫，不知道怎么做，

3.14号

昨晚喝多了给她发了信息，本不该打扰她的。给她写的信也没回复。每天睁开眼就是痛，像虚脱的感觉。可能我真没机会了。邮箱也拉黑了，送的礼物不知道收没收。我想给她打个电话，不知道还有没有这个机会。估计这可能是这辈子最后一次联系了。哎，人生啊。

3.15

昨天打了两个电话没接，最后微信拉回来说我有病，不要再骚扰她，不要再联系她。然后又拉黑了。昨天定制的礼不知道她收没收。今天还有一个礼物到，但愿能收吧。给她支付宝留言了，希望她能看到，大意了不要过得太苦，需要钱或帮忙一定说下，我定全力以赴。

只能默默这样爱她了，不知道还有没有别的方式能改变这个状况。今天收到快递电话又把我拉回来，说要我别惦记她了，她不可能原谅我了，要我死心吧，还没等我把话说话又拉黑了。我多想说我可以直面问题，不管多大的困难我都愿意去面对，我只想冷静地彼此深入谈下，努力一下，最后不管什么结果我都能接受。

3.16

今天支付宝也拉黑了，所有联系全部拉黑，绝望了

3.18

昨天没联系她。她好像生病了，想去照顾她，可是又怕她不愿意见我。

你好，感谢信任，我是心融有道心理工作室的咨询师心蓉。

你在分手后和女友闹得很僵，你来这里的目的是想知道还有没有机会能挽回？你只要有挽回的决心，挽回没有问题，但是你目前这个状态有问题，你用的方法和做的事情都是错误的，你试图用信件和礼物打动和改变对方对你现在的看法。这样做的方式会让对方更有压力，更坚定自己离开是正确的选择。这一点证明你在两性关系中不懂女性的情感需求，目前你要做的是先尊重对方要分手的意愿，至于你们分手的真正原因只有你自己很清楚，对方一定是已经对你产生绝望，同时这么短的时间，她根本不相信你会有什么改变，所以你现在的行为会让她更加厌恶~

你想挽回，之前一直在折腾，现在冷静以后还是想和好，现在她把我全部拉黑删除了，还说她已经有喜欢的人了。这些说明对方让你对她死心不要抱有幻想。

理解你当下的感受，这段感情你很难放下。想挽回这段感情是你自己的决定，只是你要尊重对方是一个独立的个体，你们双方是平等的，尊重对方也要尊重对方的选择，尤其是不能勉强对方在当下一定要接受你的道歉。在收到你的信以后，她回复你：别再联系我了！听没听懂！害我害的还不嫌惨是咋的！我真是服了！别哔哔哔！别再骚扰我！这里证明对方目前:1不想被打扰2自己受到你的伤害无法原谅3说再多没用（想要安宁）

喝多了就给她发信息、打电话、写信，直接导致的结果是邮箱拉黑、微信拉黑，对方已经无法隐忍自己对你的愤怒。你这种情况像极了身边的一个男性一对一学员，希望不惜一切代价去弥补自己的过失，可是这样做的结果是让对方迫不及待的投入另一个人的怀抱，对方需要有人保护自己不再受到伤害。因此当下的你，一定要接纳分手的事实，从情绪的困扰中失恋中走出来，之后真正心态平和冷静下来以后可以用正确的方法去挽回对方。

目前挽回最好的方法是你先做好自己，让自己的单身生活像以前一样自由奔放。你的改变不是用嘴说出来的，一定要做到脚踏实地，知行合一。知道以后能做到真的不是一件容易的事，很多人和你一样渴望爱情渴望亲密关系，但是却不具备经营婚姻和爱情的能力。每个人都从自己的原生家庭习得一些父母之间相处的模式，很多时候用争吵冷战来处理两个人之间的矛盾，最后让感情一点点被磨掉，就像你现在的状况。记住:不要继续在支付宝留言，目前这不是好方法，否则很快适得其反被拉黑~

冰冻三尺非一日之寒，伤害也一样！你需要在专业人士的指导下慢慢去捂热对方，让对方心里的坚冰融化！祝好~

（原回答在“心融有道心理”知乎账户可见，“了解更多”直达并可收获更多情感心理小技巧~）

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