女人经不起岁月的摧残。当生活和工作的压力来临时，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也会随之而来。很多女性会发现，无论用多好的眼霜或多贵的面膜，都无法在20岁时彻底治愈皮肤问题，恢复青春美貌。在此，提醒各位女同胞不要熬夜抽烟喝酒太多。这样，无论你的健康和皮肤有多好，你的青春很快就会耗尽。因此，每天晚上不要超过11: 30睡觉，每天喝足够的水，吃足够的水果和蔬菜，这样才能真正保持青春。
中医专家认为，加强身体某些部位的锻炼，可以促进血液循环，调节气息，达到祛病、抗衰老、强身健体的效果。这里有一些健康知识。不需要很长时间。适合情侣或室友一起睡觉前练习。
按摩脊柱
关键词：保健：疏通经络，补益杨琪，调节脏腑功能。
目前，约70%的人由于缺乏对脊柱特殊区域的适当保健而患有疾病。脊柱特殊区有四种生理曲度，其中颈椎病和腰椎曲度(腰肌劳损和腰椎间盘突出)是最常见的疾病。
这个动作适合两个人互相做。
按摩：一人俯卧在床上，露出整个背部，另一人用双手的拇指、食指、中指轻轻捏住俯卧人的皮肤，从脊柱下端的骶骨(音底)骨开始，沿着脊柱两侧的两个手指，慢慢向前捏住皮肤，直到达到颈部以下最高的脊柱。
这样推捏两次后，从第三次开始，每3次斜向上提拉皮肤。如果配方合适，你可以在第二到第五腰椎听到轻微的噪音。如果你这样做，你可以每天做4-6次。最后，操作者用双手拇指按摩俯卧腰两侧(第二腰椎棘突下1.5寸)的肾俞穴数分钟。
睡前活动一下，秀一下你的健美。
睡觉前，可以在床上做一些简单的运动来放松身体，这对你的身心健康也有好处！
首先，躺在床上，抬起双腿，从上到下按摩。双腿抬高，不要放下，或者呈L型靠墙躺着。这个动作可以帮助减少小腿脂肪。然后仰卧，双腿呈90度、45度、30度悬空。在每个角度停留大约30秒到1分钟，或者你能坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你也可以趴在床上，双腿收拢在胸前，胸部贴着大腿根部，双手伸在耳朵旁边，手掌上方的手肘贴着床。这个动作可以帮助消除大便。
把脚泡在热水里。
中医认为，脚上的60多个穴位与内脏密切相关。脚是离人体心脏最远的部位，不容易得到氧气和血液。另外现在是冬天，更容易被寒冷刺激到血管，使得血管收缩，供血困难。然而，脚是人体穴位的另一个集中区域。如果血液供应不足，会影响肝、肾等部位的正常运行。
所以睡前用温热的水泡脚，有利于促进血液循环，加速新陈代谢。如果每天睡前可以用温水(40-50)洗脚，按摩脚和脚趾，可以得到很好的效果。
华盛顿特区：胸部
关键词：保健：增强心肺功能。
一个人免疫功能的强弱在一定程度上取决于胸腺素的浓度。调节和刺激胸腺会导致衰老和胸部下垂。
按摩：将右手按在右乳房顶部，手指斜向下，轻轻推至左下腹部，来回揉搓50次；用同样的方法搓左手50次。然后，用手掌上下摩擦胸部中间50次；也可以用两只手掌交替拍胸拍背，每次剩余100拍，早晚各拍一次。
揉胸可以激活“休眠”的胸腺细胞，增强心肺功能。
说谎的
大多数人的心脏都在左侧，所以躺在右侧可以避免压迫心脏，放松心脏，食道也与身体左侧的胃相连，躺在右侧可以让食物更顺利地通过消化道。
小编总结：俗话说，性格决定命运。那么，你的睡前“性格”可是会决定你的健康命运哦!赶快改掉不良习惯，早日养成良好的睡前习惯吧!
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