关键词：我想要的是他全部的注意力
我谈恋爱了，可是不知道怎么去维持一段关系，很害怕重蹈覆辙。我不知道是选的人不对还是自己有问题，我很矛盾，也很无助。
跟现在的男朋友谈了快三个月，相亲的，奔着结婚去的，最近关系变淡，然后自己偷偷难过，好像又要分手的感觉。
在一起之后发现他挺舍不得给女人花钱的，不会买礼物，出去也不会主动买单，知道我喜欢吃水果也从不主动买给我。
虽然我没想要花他多少钱，但是至少他能让我感觉到被爱。
我会买一些礼物给他，当然也希望收到他送的，可从没有，他说他穷。我不知道是他不爱我还是怎样？
我跟他说不想在一起的时候他老是玩手机打游戏，想他多陪陪我，可是他会说：“我现在不就是在陪你吗？”
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我想要的是他全部的注意力、身心都在我身上，可以玩、但是不要一直都玩，说了很多次，甚至在他不愿意放下手机的时候，爬在他身上粘着他、或者生气地抢过手机。他无奈也会就范陪我一阵，可是没多久又老样子了。
我有时候劝自己说男人也需要独立的空间，我不应该老是粘着他。所以说了很多次，后面就慢慢不说了，待在一起的时候会有情绪地不理他，做自己的事情，虽然心里还是很希望他能主动过来抱我陪我。
我这个人依恋心理很重，喜欢整天腻歪，喜欢抱抱亲亲，感觉这样才会有安全感，可能跟我从小和我妈妈的相处模式有关系。从小到大我都是这样粘着我妈妈长大的。
所以有时候我会审视我自己，是不是在寻找妈妈型的爱人？
我现在的男朋友包括前任都说我快三十岁的人了，怎么还像个小孩一样，就是会粘着他们。
我该怎么改变自己这样依恋的性格？我和他合适吗？求冷爱解答。
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冷爱回复：
在大家的提问中，我们常常能看到很多焦虑的故事。
今天借这个故事，我们特别希望能通过以下几个角度的全面分析和分享，给所有正处在焦虑之中的人们帮助，摆脱焦虑的裹挟，自在前行。
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第一，焦虑来源之一是过高的期待。
比如最常见的一种误会就是以为爱是万能的，然后把所有的期待全注入到了爱情当中。
有一些女生就会觉得“等我找到一个正确的人，所有的问题迎刃而解了”。
但事实并非如此。
如果你自己没有办法情绪稳定希望别人来给你稳定，或者你是个焦虑的人，希望别人来满足你让你不焦虑，这永远不可能实现。
因为当你带着这样的期待进入一段关系的时候，对方会不堪重负，在这样的情况下，他是很难做到的。
老话说“嫁汉嫁汉，穿衣吃饭”，意思是说关系能满足一部分功能，但是当你赋予一段关系万能的功能性时，没有人能够满足。
所以，我们只能对一件事情产生恰当的期待。
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第二，为什么“谈了很多恋爱都分了”？
你描述自己跟他的相处方式时说：“我想要的是他全部的注意力，身心都在我身上”。
这是一种令人窒息的爱，就算你对他没有倾注所有期待，仅是这种令人窒息的感觉都会把人淹没。
没有人能够承受这种压力，因为没有人能够做到把所有的注意力和身心都放在另外一个人身上。这种窒息感会像水一样把一个人淹没，他没在水里根本喘不过气来。
你说：“谈了很多恋爱都分了，多数是被抛弃”。
与其说是“被抛弃”，不如说“多数是他们逃跑了”，他们落荒而逃，真的实在是受不了才跑开的。
第三，要解决焦虑这个问题，就要知道问题的真正源头。
所有焦虑的人，源头是来自于被不恰当的对待。这一类人，往往是在很小的时候，在婴儿时期，有了任何的需求都瞬间被满足了。
就像你说你从小到大粘着你的妈妈长大，你的妈妈可能也是一个非常焦虑的人。所以在你的婴儿时期，她看到你一哭，就赶紧要过来哄你。不管你有没有什么问题，你的要求她都会尽量满足。
这表面看起来是宠爱，实则是因为她自己没有信心，她非常担心自己照顾不好你，她没有那种安定的感觉。
而一个非常有安全感有自信，独立优雅的女人，往往是被恰当地对待的。
从小到大父母不卑不亢，父母既没有担心自己照顾不到位的那种不稳定感，也没有那种疏离远离和冷漠，是一种恰当地对待，自然而然也会让孩子成为一个不卑不亢的人。
所以，你就是因为没有被恰当地对待，才导致今天这个局面。
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第四，今天这个局面是一个什么样的局面？
是一个「你没有独自面对世界的能力，也没有独自面对自己的能力」的局面。
当你很焦虑的时候你的心里是空落落的，就像是有一个洞，怎么填也填不满。你做什么都感觉不到自己的存在，都感觉没有依靠，处于好像内心的空虚怎么填补也填补不满的一种状态。
这种状态让你无法自处，既不能够面对世界，也不能够面对自己。
这样的一种状态是完全空心的，似乎就期待一个男人出现，这样就可以“免我无枝可依，免我颠沛流离”般。
可是这样的一个人永远也不会出现，或者说就算出现了，看到你这无穷尽的需求，也迅速逃跑了。
以上我们分析了这些事情的源头和现状。
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最后第五点，我们来谈一谈：究竟应该怎么去解决问题？
首先，要意识到这种状态的改变跟解决是一场自我改变，而且是非常巨大的改变。
这有点像你已经抽烟了，要戒断它必然会经历阵痛，你要做好心理准备，也要做好它会反复的准备。不要想着一次改变就能成功。
接下来，从三点着手去做：
1、学会创造真正优质的陪伴和沟通
像你现在这种状态，不要对方陪伴是不可能的。
与其大家都在一起低效能低质量的玩手机，不如跟他约定好一起做些事情。
比如，两个人15分钟内不玩手机，仅仅是聊聊天或者一起吃点东西，做些事。
不看手机，不玩游戏，哪怕只有15分钟，也可以约定好在这15分钟之内不做哪些事情，或者两个人一起出去寻找一些别的约会场景。
总而言之，创造一些真正高质量的沟通。
然后他再玩手机的时候，与其再去勉强他做什么事情，还不如就让他彻彻底底地玩，玩个痛快。
2）学会沟通
比如你在聊天记录说：“生气而已，游戏那么好玩，你跟游戏过去吧”，这就是典型的说气话。
又比如“你是不是不喜欢我粘你，那以后我不粘了”，这又是说了一个你完全做不到的话，你怎么可能明天就不粘人了呢？
一个好的沟通方式跟沟通的态度是很重要的。
一定要言行一致，沟通的时候最重要的是一致性，你要讲你能做到的事，也要采取一些不是指责、不是撒气、不是嫌弃的方式。
3）学会独处
独处的方式和方法有很多，你可以学习正念、冥想，也可以读书，或者跑步，瑜伽等。
不管怎么样，你要学会跟自己相处，学会一个人去面对这个世界。
当然，如果你在一开始的时候做不到这些，那我还可以教你一个很简单的小方法——一分钟呼吸。
你调个计时器，设置一分钟的时间观察自己，数数自己的呼吸，观察自己一共能呼吸多少次。然后循序渐进，慢慢就可以延长到三分钟，五分钟，未来可以十分钟，十五分钟，甚至更长。
学会跟自己相处是非常重要的一门功课。
当你学会独处的时候，也就把这种无所不在的需求感给戒断了，不再把这个世界上所有人都当成妈妈了。
当你学会独处的时候，意味着你拥有了自给自足的能力，拥有了自己滋养自己内心的能力，那样你内心的空洞就会被自己慢慢填满。
要知道，这个洞是你自己的学问，也是你自己的功课。当你学会独处的时候，就可以慢慢滋养自己，最终解决这个大问题。
希望以上这些内容能够帮助所有正处在焦虑当中的人。
冥心静思一下：
你有过焦虑的感受吗？
你身边有焦虑的人吗？
转发一下，让他们看见。
插画|申镇，花镇视觉设计师
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