如果可以挽回，分手后还可以挽回吗

　　

最近有个女生来找我咨询。她说她的男朋友和她分手了。他们已经在一起五年了。虽然时断时续有很多争吵，但现在似乎真的结束了。她很难过，想弥补这段感情。

女孩说自己从小在单亲家庭长大，男友的成长环境也不是特别好。家里有家庭暴力。女孩觉得自己可能是受了家庭的影响，男朋友脾气不太好。和她吵架时，她有时会冲我大喊大叫，摔东西的声音特别大。

有一次，因为他推荐的一家洗车店的糟糕体验，他特别生气和愤怒.也正是因为如此，男友才提出和她分手，他觉得他们无法沟通。

女生问男生为什么分手。男孩说：在一起这么久，不知道是依赖你还是喜欢你。我不能给你你想要的(意思是我不想结婚)。

现在女孩给男孩打电话，男孩不接，已经断线一段时间了。

听完女孩的描述，陈格能明显感觉到女孩不愿意放弃这种感觉，同时她也感受到了自己的无助和焦虑。

但是，我哥想问的是，这段感情真的只是因为“洗车店”，让男友愤然提出和女生分手吗？这件事还有其他原因吗？怎样才能挽回一个特别情绪化的男朋友？

和女孩们交谈后，陈格抚平了思绪，想从以下两点讨论分手的真正原因。

一、依恋关系

从案例中，其实我们可以清楚的看到女生和另一半的依恋类型。它们不是安全的附件类型。男性可能更回避依恋人格，而女生最初判断恐惧依恋人格。当这两种依恋模式相处时，可能更容易产生问题。

女孩还提到，由于出身家庭的影响，她们感到不安全。

一个人在成长过程中，如果不能很好地依赖父母或照顾者，就不会得到足够的爱。长大后，和另一半相处时，会极度害怕和另一半分开。如果另一半有什么独立的意志，你会焦虑，会担心得失，会对满足要求过高。

所以，因为没有安全感，平时可能总是压抑对方的想法和决定，也不断要求安全感。久而久之，会让男朋友觉得自己没有自己的时间和空间，从而感到压力。

有个女生曾经因为你推荐的洗车店体验不太好，跟男朋友发脾气。试想一下，他发脾气的真正原因并不是“不好洗车”，而是平日里女生过多主导他的想法和选择，让他感到不舒服，产生抵触情绪？

如果这种不适得不到缓解，很容易在心态和情绪上崩溃。除非公式的另一半属于可以控制和引导的人格。否则双方会有很多矛盾。

二、情绪化处理固定式矛盾

女生跟我说了很多她们吵架的鸡毛蒜皮，但总的来说，在一定程度上，这些吵架其实属于同一个矛盾，不涉及家庭因素、真实经济差异、第三者介入等其他因素。也就是说，只要双方触碰到这一点，就一定会导致自己的不愉快甚至争吵。

在亲密关系中，双方发生矛盾是正常的，偶尔的争吵也可以成为升温感情的有效媒介。毕竟感情里没有那么多“天作之合”。只要处理得当，矛盾自然会消失。

但是女生和男朋友之间，在处理问题的时候，我还是觉得自己像个小男孩或者小女孩，特别情绪化，互相指责。

比如我们可以想象，当她男朋友发脾气的时候，女生一定会多次指责她：你跟你爸爸一样，脾气这么差.

但是，指责对方的后果是问题得不到有效解决，也会在对方心中制造额外的负面情绪。

久而久之，最终会有一方失去耐心，心灰意冷，愤怒沮丧，认为这个矛盾解决不了。这大概是因为男朋友面对五年的感情会表现出不确定和不赞同，他很失望地给出了分手的理由：我给不了你想要的。

所有这些都会导致一个后果：舒适性的崩溃。舒适是所有亲密关系的基础。没有它，就意味着在分手的路上迈出了第一步。

不过，在这种情绪状态下，陈格给出了一个初步判断：这样的感情还是有很大机会被挽回的。

因为，没有理由以双方的底线分手，主要原因是男生女生的日常关系不正确，处理矛盾的方式不够恰当，表达爱的方式不够恰当。但这些都是可以调整和改变的，有应对的策略。

具体怎么做才能修复感情呢？宸哥在这里想给出几点实用的建议：

一、冷静面对对方的主动废物测试

可以想象，女生在被分手后是焦躁不安的。即便如此，我还是想劝女生尽量平复自己的情绪。好好看看接下来会发生什么。

我们要注意，对方其实是在主动给女生做废物测试。

我们简单介绍一下什么是“废物检测”？其实从出生开始，一个人就会不断的伴随着废检。

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比如说，妈妈会问“你是喜欢妈妈还是爸爸”；老师会问“语文老师好还是数学老师好”；女朋友会问“你到底喜欢我什么”等等。

你有没有很熟悉这些问题，你是不是也问过类似的问题呢？其实，我们只是想通过“不正面问你的方式”“间接的回答”来试探你的真实想法，这就叫废物测试。

我们再回过头来看男友说分手的那段。

他说，我不知道自己是在依赖你还是喜欢你。他还说，你想要的我给不了。

这些话很关键，他正在给女孩做废物测试。一方面说明男生还是在乎女孩的，在乎对方的答案；另一方面也说明分完手之后，他又不确定他之前对女友的认知，他会有一些纠结，他不知道哪个是真的，所以想试探对方当下的状态及想法。

此时，女孩可以给他这样一个认知：我是爱你的。

举个例子吧，女孩可以对他说：我特别能理解你现在这样否定我们之间的感情，我不生气，但我要告诉你，我在乎你、爱你，而且我也能感受到你是爱我的。我看见了你平日里对我的好。这份感情是真实的。

这段话中间，女孩最好能插入一些平时你们相互关爱付出的事例。这样做可能会更容易触动到他。

二、给彼此一点空间

自约出来见面谈以后，女孩再给他打电话，男孩也不接了。当然，这其实也是能够理解的，他也正遭受着分手的伤害，情绪低落，内心挣扎，他不知道如何面对另一半。

所以，宸哥鉴于双方这么长时间的相处所积累的矛盾和情绪，倘若对方真的不想联系见面，建议女生不妨稍微放一下手，给彼此一点时间和空间。

如果一方因为自己的不安全感，过于紧逼，让他感受了很大的压力，或许真的会被对方彻底删除联系方式。事情完全可以不用走到这一步。

宸哥希望女孩能放松下来，趁此机会，去反思一下原生家庭给自己带来的影响，察觉自己的行为，思考彼此的相处模式和沟通方式。或者也可以想想过往的相处中，有哪些是对方感到舒适的地方，对方的喜好等。

如若不能立即调整好状态，也请尝试着转移自己的注意力，比如做自己感兴趣的事，比如与好友约着逛街，交几个异性朋友。让自己可以拥有一种抽离的状态。

一方面这是一次自我成长的机会；另一方面，这种安静沉稳，或许反而能让对方感到吃惊，对另一半之前的刻板印象会有所动摇。或许他也会受到影响，也能平复下来心情，从恶劣的情绪里解脱出来，让他可以静静地回顾彼此之前那些美好的经历。

这些都能为双方感情的修复做一个很好的铺垫。

三、自我描述

当然，我们不能忘记对方的男朋友是个特别容易情绪化的人。所以在挽回的过程中，对方肯定会有情绪波动，比方说对方会直接表示“我们真的不可能了”“你别来找我了”，或者直接有好一段时间不回复不联系。

假如断联一段时日后，男友仍在冷处理你的所有行为，让你觉着走向他的路都冰封了，这时候你可以采取破冰式的自我描述。这主要围绕三点：第一，描述你的现状；第二，描述现在找他的理由；第三，描述后果。

举个例子，你可以这样说：这段时间我没跟你联系，我有在思考，倘若你真的觉得我不是一个能让你幸福的女孩，那我也能接受分手。现在来找你，相信此时的你也是冷静的，我们可以好好沟通一下，对吗？不这样的话，我的心里总觉得咱们这5年的感情不能就这样结束了吧，那样的话，我还是会有点不甘心，我害怕自己还会来找你，麻烦你。

无论对方作何反应，只要你有将情绪传递给到他，那么这就是目的。

假如对方有和你联系，只是情绪还是会有所起伏。这又该怎么去做呢？

第一， 描述身份，表示我是以什么样的身份去跟你沟通的；

第二， 描述述现状，表明自己是有很冷静的和你对话；

第三， 描述对方的过错，指出对方能否不要这样带着情绪；

第四，描述两个人现在的心态，表明自己现在是能够接受分手了。

举个例子：我们现在就是朋友关系了。你看我现在也没有和你闹情绪，没有烦你。你干嘛还要对我有情绪，为何一定要弄得彼此很尴尬，太小心眼了。我都放下了，你还有什么放不下的吗？

安抚甚至控制住对方的情绪，创建自己的身份位置。这些做好了，之后的挽回便会顺畅很多。

以上便是我的分析与建议。实际情形会更复杂点，毕竟面对着爱的人，难免会有许多不可控因素。有时候，情形比你想象得好；有时候，情形并不是特别明朗。

但我还是想强调说一次，分手并不是结局，它只是情感中出现的危机。认真慎重合理对待它，还是会有回旋余地的，说到底这还得看每一段关系里自己的修炼了。

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。