其实焦虑症很容易好，一个焦虑症女孩的内心独白

如果你在下一刻死去，你会怎么做？

#焦虑的症状#焦虑的自愈

在患焦虑症的两年里，这是我一天24小时都在思考的问题。“死亡”这个词是我最害怕听到的词，但我的心里总是想着死亡。

如果抑郁是死亡，那么焦虑就是对死亡的恐惧，它充满了对死亡的恐惧。

写这篇文章的初衷只是想告诉我那些正在遭受焦虑的朋友们。在患焦虑症的两年里，我是自己来的，没有任何药物，也没有任何心理医生，所以你可以做。

大学毕业后，我一个人去了上海的一家金融销售公司和销售公司，都是讲业绩的。老板天天追着你要业绩，身边同事的高薪刺激你追求业绩。这个月的表现达到之后，我要为下个月的表现做准备，就好像我像一个陀螺一样，要不停地转，永不停歇。就这样，在这种高压环境下，我病了。

发作当晚还和朋友在一起，突然感觉头晕缺氧，然后心跳加速，心慌心悸，能明显感觉到心跳。我害怕我所拥有的。晚上2点去医院，挂了急诊，做了各种检查，抽血，心电图，都没问题。好像到了医院之后，一切又恢复了正常。医生说如果大脑不放心，就做个脑部CT。但是听说CT对人不好，不敢拍，就回去了。回到公寓后，我的大脑又不舒服了。我大脑后面的神经跳得太明显了，我根本睡不着。最后还是回医院做了脑部CT扫描，还是没什么问题。之后，每当我觉得有点不舒服的时候，我就跑去医院，但奇怪的是，到了医院一切都好，出院的时候我也觉得不舒服。

这两年去了无数家医院，充分体会到有些医生真的是脚疼头疼。我总是告诉你，去做个检查。看了检查单才知道你没事，因为心悸头晕是我最明显的症状。我已经检查过甲亢、颈椎病和心脏病，让我带一个24小时心脏监护仪来检查。是的，所有的身体指标都正常，但是，医生，我还是感觉很糟糕…

我去了很多医院，西医，中医，各种中药，各种西药。每次去医院都带回来很多药，但是我从来不吃我买的药，因为我不敢，因为我怕死，因为我觉得如果我身体好，吃了药就会死。我该怎么办？

每天咬着牙这样工作，不知道当年是怎么熬过来的。每天拖着不舒服的身体上班，感觉下一刻就要晕倒。如果我晕倒在街上，会有人来救我吗？有人会打120送我去医院吗？我会不断地想象，如果下一刻我摔倒在地，身边有什么东西可以帮助我，或者我的头会不会就这样倒地而死？每天都感到心慌、头晕、注意力不集中。就连吃饭都是双重目的，我永远无法集中精神，就好像要把一半的心留给照顾头晕。我从来不戴乌龟脖子，感觉自己会被勒死被压迫。晚上，我背部中央的大神经跳得特别明显。我经常半夜醒来，因为背神经跳，根本睡不好。睡觉前我也在想，明天可能看不到初升的太阳了。

那时候我习惯摸脉搏，测心率，后来还是觉得不能准确测量心率。我不得不握住同事的手，让他们测量我的心率。当时同事开玩笑说你疯了，是不是有病？你为什么每天测量我的脉搏？他们不知道的是，我真的病了。现在想想，只觉得那段时间，我的世界是灰色的，一切都失去了色彩。

后来，我坚持不住了。我坐动车回家。在火车站，我看到这么多拥挤的人，感觉有点闷，有点慌。我担心火车站的医院太远。晕倒不能及时到医院怎么办？我非常担心，紧张和害怕。症状越来越明显，感觉快要窒息了。我不断向身边的人求助，让他们打120赶紧送我。

握到医护人员的手那一刻，我突然所有症状减轻了，把我送到医院，我支付了200多，就离开了，后来，是我的父母来上海把我接回了家。

离开了那样高压的环境，症状有所改善，但依旧头晕，心悸，连大声说话和笑都不能，因为头皮是紧的，当然也不敢，因为怕大声说话，脑子缺氧就死掉了。回到家里，从来不敢一个人待着，一定要身边有人，怕晕倒没人知道，也不敢一个人睡觉，怕第二天醒不来，还没有人知道。更不敢一个人去远地方，极度地缺乏安全感。回家后也经常去看了医生，但医生都说我没有问题，看到后面，家里人也觉得我没有问题，我就再没跑医院了，就在家里。

后来，也许是因为有了家人的陪伴，知道自己身边是有人的，也有了一定安全感，还有家里有两个可爱的小侄子，他们会经常逗我笑，症状就慢慢减轻了一些，虽然依旧心慌心悸头晕，但告诉自己，我没病，肯定死不了。后来尝试着每天在家练练瑜伽和做做八段锦，跑跑步，和朋友聊聊天，朋友琪琪说，我们才二十多岁，能有啥病，肯定死不了，慢慢地让自己坚信，自己肯定死不了，这是我后来自愈焦虑症很重要的一步。

焦虑症患者，总是害怕自己死掉，觉得只有待在医院里才是最安全，所以治好焦虑症第一步，一定要相信自己的身体，哪怕不相信，也要假装相信，自己肯定死不了，心里这样暗示自己。

我发现那些患有焦虑症的小伙伴，都有共同的性格特征：敏感，要强。我身上也具有，我想要做到最好，所以总是会逼着自己，但是压力又没有找到合适的出口排解，久而久之，身体就出现了毛病。

自愈焦虑症的方法，当然是以我自己的经历说的，首先要离开那个让你觉得有压力的环境，其次要坚信自己的身体，没有那么脆弱，死不了。第三，锻炼，找一些比较舒缓的运动，比如八段锦，瑜伽。第四，尝试着一个人去较近的地方走走，去了以后，你发现自己好像也没啥事儿，自己一个人是可以的，慢慢增加点信心。第五，可以找到让自己开心的事情，只要能让自己开心就好，后来，博君一肖成为我的快乐源泉，觉得这个世界是美好纯粹的。

有人说过，抑郁症和焦虑症都是对这个世界的开悟，我们只是比一般人更早认识到这个世界，患上它并不是坏事，对吧，因为当你走过来以后，你会比其他人更懂得身体健康的重要性，会更早开始保养自己的身体。

所以，别怕，先从能够专心做完一次八段锦开始吧，慢慢会好的。