情绪管理的四个方法,一招教你不会胡思乱想

经常听到身边的朋友说，每个月都会有那么几天，都会觉得很压抑，不想与谁说话，也不想见任何人，不想做任何事。这其实全是情绪在搞鬼。在这里，小编向你介绍四种情绪管理方法。更有利于管理你自己的情绪。那么跟着我来看都有哪些方法吧！
方法一：发现自身情绪

人有各种各样的情绪，比如快乐，悲伤，愤怒。当情绪出现时，要学会发现情绪，判断自己处于哪些情绪中，保持冷静，然后分析情绪的来源是什么。

方法二：接受自身情绪

无论有什么样的情绪，都不是无缘无故出现的，当情绪出现的时候，我们都要学会接受，哪怕是在悲伤或者愤怒的情绪中。这样才能管理好情绪。
方法三：表达自身情绪

当不良情绪出现时，很多人选择压抑。其实这种方法是错误的。要学会委婉地表达情绪，只有学会利用情绪，才能缓解压力，有利于自身的身心健康。

方法四：发泄自身情绪

在日常生活中，很多事情都会导致负面情绪的出现。如果选择一味压制，会导致压力过大。选择正确的情绪发泄方式，不仅可以消除负面情绪，还有益于人体健康。
情绪管理很重要，体现了人的情商，帮助人与人相处，但是很多人都管理不好自己的情绪。只要牢记这四种方法，情绪管理就不会再变得困难。