纠结图片（经常忧虑、恐惧、纠结）

　　

现代人社会压力大，安全感低。他们经常被各种担忧和恐惧所困扰。让我们尝试以下方法来辅助心理调节。

人似乎很难从担心、恐惧、优柔寡断的惯性中挣脱出来，身心也很难保持一致。如果我们能遵循肝胆的习惯，我们应该在思考的时候考虑，在决定的时候决定。然后，我们的肝胆会变得越来越强壮，没有不必要的磨损，我们的身心会健康快乐。

然而，思想的障碍毕竟难以清除，不是一天就能改变的。不如先按摩太冲，再拍打胆经、肝经，通过改善身体来纠正思想，然后慢慢体会到可以达到健康快乐的另一面。我知道最有效的方法一定是最简单的，那就是掌掴。在此之前，最好拍打手的三阴经，即肺经、心包经、心经效果更好。

太冲穴位置

它位于脚的后部，在拇指和第二个脚趾之间。

按摩太冲穴有利于疏肝理气，缓解烦躁、睡眠不佳、压力大的烦恼情绪。

《黄帝内经》表示，“肝者，将军之官，谋虑出焉，胆者，中正之官，决断出焉”这句话的意思是肝是将军，每天运筹帷幄，制定周密的作战计划，胆是直言不讳的先锋官，随时准备采取行动。

现代人的一大特点就是用脑过度，想得太多，精神负担重，心理压力超负荷。心理层面的事情似乎无法通过生理功能来调节，只能向心理学家求助。

事实上，头脑和身体是一个有机的整体。哪些心理问题必然会导致相应的生理变化？例如，经常生闷气的女性容易出现子宫、卵巢和乳房的问题。恐惧和焦虑会造成男性长期性功能障碍。脾气暴躁的人最容易患高血压和心脏病，神经紧张的人经常患胃溃疡。

竞争激烈的社会环境不会改变，每个人的精神压力都难以避免。为了生存，我们不得不承受所有这些负担，所以我们需要找到减轻压力的方法。我们可以找一些废纸撕，找气球踩，找沙袋打，找塑料泡泡包装捏，这些都可以缓解我们内心的压抑和压力。

这些方法还是属于心理治疗。既然心灵和身体就像手掌的前部和后部，我们可以通过治疗身体来调整精神状态吗？当然，古人已经知道如何使用这种方法。《内经》的名言“肝为主谋，胆为决定因素”，我们怎么能视而不见呢？

疏通肝胆的三大法宝

早敲胆经生阳气

【位置】每天早上起床，双手沿着裤线来回敲击，哪里疼，哪里有毒素沉积，哪里可以集中射击。

【方法】第一次拍可以可以多花点时候把胆经拍透，以后可以每天拍一排胆囊经10分钟，拍照发热，可以促进肝胆排毒，增强免疫力，是增强体质的必经之路。

它是肝脏的外部和内部。肝气不舒时，会影响胆囊，所以要同时调整。

敲打胆经增加了胆经的血流量，及时缓解了肝脏的压力。从感情上来说，也会大大提高人的决策能力，让人更有自信和勇气。

胆经是足少阳的一条经络，是一条半表半里的经络，与外界没有直接的通道，所以其浊气必经肠。有些人服用胆经后排气较多，大便颜色较暗，味道较重，即肝胆的毒素从肠内出来。

有些人服用胆经后还会头痛、脑胀、失眠多梦，多为胆经浊气未及时排出肠外，而循行头面部同名少阳三焦经所致。此时只要搅动胆经的阳陵泉，电麻醉的感觉就是t

在女性经期前后做可以调经、保养妇科、减肥、保持年轻；男性体质下降，精力不足，容易失眠，还可以利用它生成阳，精力充沛。另一方面，老年人可以把它作为保健的日常作业。

肝功能好，对很多慢性病有直接明显的改变，包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。

肝胆排毒能有效改善健康。此外，颈肩僵硬、背痛等疼痛也会消失。

睡前推肝经排毒

办公桌前的日常工作可以每小时做一次，不用等到肩膀僵硬了再做按摩。这时候，你肩膀和背部的肌肉和筋膜已经发生粘连，很难消除。

这种方法对精神压力大的上班族有很好的减压降火效果。

【位置】站了起来，双手交叉放在头上，双臂伸直，靠近耳朵，腰向左弯曲到极限，他感到整个脊柱向左伸展，好像风吹过了树。保持这个拉伸姿势15秒，放松，然后向右切换，保持15秒。

【方法】是一项轻松的伸展运动。将动作调整到感觉“适度紧绷”的定位点，保持这种拉伸姿势不动。

慢慢呼吸。

而且有节奏。如果是向前伸展的动作，屈身时吐气，维持姿势不动时吸气。做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。